Кулинарные истории

Фрукты практически все содержат мало калорий, но если их высушить, то запросто нахватаетесь лишних килограммов.

Жирные продукты замените на менее жирные (масло, сметана и т. д.), а высококалорийные – на низкокалорийные.

Свинину замените на говядину, субпродукты и мясо птицы. Поскольку в мясе содержатся белки, они – основа для образования мышц, а чем больше мышц – тем больше сжигается жиров. А вот от колбас откажитесь.

Если перед едой съедать половину грейпфрута или выпивать 150 гр. его сока, то можно снизить вес за 2 недели на 2 кг. Это происходит потому, что грейпфрут снижает уровень инсулина, и, соответственно, желание перекусить. Ну а если меньше едим – меньше калорий употребляем, а значит больше тратим, сжигая жиры.

Нежирные молочные продукты не только снабжают организм кальцием, но и увеличивают выработку гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира.

Употребляйте в пищу острые пряности и приправы – они заставляют организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Только надо исключить чипсы и прочую жаренную пищу.

1/4 ч. ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, понижает уровень сахара в крови. А как известно, высокий уровень сахара в крови приводит к образованию новых жировых отложений.

Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна, а если желание похудеть непоколебимо, то не позднее 18 часов вечера.

Неработающие лифты, уходящий транспорт и прочие физические усилия – самые лучшие сжигатели жиров.