Рецепты диет

Хилари Дафф сделала себе имя при имидже сочной розовощекой домашней девчушки. Теперь актриса объясняет свою стройность фактом поедания крошечных порций и полному исключению жаренных на масле овощей вроде картофеля-фри.

“Я не ожидала такого эффекта за столь короткий период времени“, – признается Хилари. – “Но я реально похудела. Удивительно! Правда, в некоторых местах я все-таки еще полновата… Но для меня главное – не превратиться в швабру. Постараюсь остановиться вовремя.”

Джессика Симпсон употребляет исключительно цыпленка, жаренного на гриле, рыбу и зеленые овощи. Иногда актриса-певица позволяет себе проваляться весь день на диване, смакуя остренькие штучки из ближайшего мексиканского ресторанчика. Но на следующий день компенсирует слабость двойной дозой физической нагрузки.

Нельзя употреблять: мясо, яйца, молочные продукты, картофель, специи, томаты, шоколад, кофе.

Редко можно: рыбу

Можно и нужно: чечевица, брокколи, овес, ячмень
В промежутках между едой: овощи и фрукты

Завтрак : овсянка

Обед: овощной суп, овощной салат

Ужин: рис, салат и рыба

Для закрепления результата – повторить через два месяца
Минус 8-10 кг за 15 дней

Состав: 2 кг. ананасов и 1 л ананасового сока без сахара.

Ананасы нарежьте на кружочки и разделите на четыре порции – завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня выпить литр ананасового сока. Больше ничего не есть и не пить. Устраивать себе два разгрузочных дня в неделю.

Если такая диета кажется слишком голодной, можно в течение дня съесть еще 100гр. нежирного творога, 100 гр. птицы или постного мяса, немножко ржаного хлеба. За два дня теряется два килограмма без ущерба для здоровья.

«Важно, чтобы во всем была гармония – система питания не исключение. А самое главное правило любой диеты – не переедать, но и не голодать, так как и то, и другое вредно для организма».

Показания: диета для тех, кто доволен своим весом и не хочет прибавить ни одного килограммчика.
Рацион должен состоять преимущественно из овощей, фруктов и морепродуктов (например, грейпфрут прекрасный сжигатель жиров). Не следует есть в один прием белковые и углеводные продукты и тем более набрасываться на еду после 18.00-19.00 часов. Мясо разрешено, но в небольших количествах. Сладкое – только по праздникам. Часто девушки вроде бы делают все правильно, но вес начинает прибавляться – почему? Важно помнить, что сахар содержится не только в конфетах и пирожных, но и в соках, алкоголе, кофе из пакетиков. Поэтому их стоит заменить на зеленый чай или минеральную воду (2 литра жидкости в день). Изредка можно устроить себе разгрузочный день, яблочный или кефирный. Ну, и конечно, не забывать о занятиях на тренажерах и массаже – без них тело никогда не будет идеальным.
Результат: никаких проблем с весом, а значит, и с настроением.

При помощи этой диеты сбросите 1,5 кг. за 3 дня!

1. Обед: Широкая лапша с томатным соусом (1 порция 320 ккал, белков – 15 гр., жиров – 9 гр., углеводов – 43 гр.); ужин: Суп с вермишелью, сладким перцем и фрикадельками (1 порция 350 ккал, белков – 27 гр., жиров – 12 гр., углеводов – 31 гр.).
2. Обед: Овощи, запеченные с макаронами (1 порция 350 ккал, белков – 19 гр., жиров – 11 гр., углеводов – 43 гр.); ужин: Пиканьный салат с макаронами, пармезаном и цуккини (1 порция 320 ккал, белков – 12 гр., жиров – 8 гр., углеводов – 42 гр.).
3. Обед: Спагетти с креветками (1 порция 350 ккал, белков – 20 гр., жиров – 12 гр., углеводов – 39 гр.); ужин: Макаронный салат с руколой и красной чечевицей (1 порция 350 ккал, белков – 22 гр., жиров – 6 гр., углеводов – 54 гр.).

Любая монодиета не должна быть продолжительной.

Приготовьте себе банановый сандвич и мюсли с апельсином.

Употребляйте 2 раза в день (завтрак и ужин).

В перерыве можно устроить себе небольшие перекусы:

1 банан, или 2 яблока, или 200 гр. винограда, или кусочек хлеба с отрубями с обезжиренным творогом. И запейте это 200 гр. молока.