Архив для категории ‘Рецепты диет’

Как сжигать жиры

Фрукты практически все содержат мало калорий, но если их высушить, то запросто нахватаетесь лишних килограммов.

Жирные продукты замените на менее жирные (масло, сметана и т. д.), а высококалорийные – на низкокалорийные.

Свинину замените на говядину, субпродукты и мясо птицы. Поскольку в мясе содержатся белки, они – основа для образования мышц, а чем больше мышц – тем больше сжигается жиров. А вот от колбас откажитесь.

Если перед едой съедать половину грейпфрута или выпивать 150 гр. его сока, то можно снизить вес за 2 недели на 2 кг. Это происходит потому, что грейпфрут снижает уровень инсулина, и, соответственно, желание перекусить. Ну а если меньше едим – меньше калорий употребляем, а значит больше тратим, сжигая жиры.

Нежирные молочные продукты не только снабжают организм кальцием, но и увеличивают выработку гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира.

Употребляйте в пищу острые пряности и приправы – они заставляют организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Только надо исключить чипсы и прочую жаренную пищу.

1/4 ч. ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, понижает уровень сахара в крови. А как известно, высокий уровень сахара в крови приводит к образованию новых жировых отложений.

Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна, а если желание похудеть непоколебимо, то не позднее 18 часов вечера.

Неработающие лифты, уходящий транспорт и прочие физические усилия – самые лучшие сжигатели жиров.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 4.4/5 (9 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +3 (from 3 votes)

Сколько жира содержится в 100 гр.

  • бутерброд с колбасой салями – 12 гр.
  • гамбургер – 13 гр.
  • сосиски и жаренные колбаски – 20-30 гр.
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Диета Софии Ротару

София РотаруСофия Ротару вышла к нам в 1982 году (из проекта Намедни) и сколько она на сцене – все это время выглядит замечательно. А секрет ее в дисциплине ее питания – диете. Диета Софии Ротару достаточно экстремальная, но крайне эффективная и легко запоминается. Живое доказательство тому, сама певица.

Три дня нужно питаться только несоленым рисом, лучше неочищенным, следующие три дня – любыми овощами в любом виде (тоже без соли), еще три дня – фруктами.
Пить все время талую или минеральную воду без газа.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 4.3/5 (15 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)

Диета Алисии Сильверстоун

Алисия СильверстоунОсобенности диеты Алисии Сильверстоун – низкокалорийная диета с ограничением углеводов и жиров.
Проводится она в три дня.

Первый день:
Завтрак:
170 гр. грейпфрутового сока и чашка злаковых грубого помола с соевым молоком.
Обед:
170 гр. свежих или вареных овощей в виде сложного бутерброда и 0,5 чашки вареной фасоли.
Ужин:
115 гр. сыра тофу, обжаренного с 1 чашкой грибов и 1 чашкой стручкового гороха и 2 чашки сваренного на пару риса.
Десерт:
2 пирожка с рисом и 2 ч. ложки варенья или джема.

Второй день:
Завтрак:
2 блинчика со свежей клубникой (или другими ягодами).
Обед:
1 чашка тушеные овощи, 1 початок свежесваренной кукурузы и 1 чашка фруктового салата.
Ужин:
2 ломтика пиццы с сыром и 1 порция овощного салата.
Десерт:
2 сливы и 1 чашка щербета.

Третий день:
Завтрак:
2 ломтика низкокалорийного хлеба с соево-сырным кремом.
Обед:
1 чашка тушеных овощей и 1 ломтик ржаного хлеба.
Ужин:
2 больших перца, фаршированных рисом и кукурузой и 1 чашка сваренной на пару брокколи.
Десерт:
1 чашка диетического йогурта и 1 чашка свежей клубники.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 4.6/5 (8 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 2 votes)

Диета Николь Кидман

диета Николь Кидман

Николь Кидман

Диета Николь Кидман состоит в следующем.
Правила: Полное очищение организма от накопившихся шлаков путем отказа от еды в течение трех дней. Пить можно в неограниченном количестве и воду, и травяные настои, фруктовые и овощные соки. Если заниматься этим несколько раз в году и сочетать диету со здоровой, свободной от токсинов пищей (забыть про кофе, черный чай, алкоголь, газированные напитки, замороженные продукты и сахар), то вам гарантировано омоложение кожи и улучшение самочувствия.

Побочные эффекты: Главное — не переборщить, иначе помимо потери лишнего веса и очищения организма в придачу можно получить слабость и голодные обмороки. Так что в погоне за стройным телом не стоит растягивать эту диету более чем на три дня.

диета Николь Кидмандиета Николь Кидман

диета Николь Кидман

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 4.2/5 (16 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +3 (from 5 votes)

Диета Софи Лорен

диета Софи Лорен

Софи Лорен сидит на грейпфрутовой диете, изобилующей витамином С.
Софи Лорендиета Софи Лорен

Правила: 0,5 грейпфрута перед каждой трапезой. И никаких ограничений в меню, кроме одного — трапеза не должна превышать 800 калл, именно столько могут сжечь ферменты, содержащиеся в этом фрукте.

Побочные эффекты: длительное пребывание на такой диете грозит желудочными коликами и обезвоживанием организма.

диета Софи Лорен

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 3.6/5 (11 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)

Диета Джулии Робертс

диета Джулии Робертс

Джулия Робертс — ярая поклонница диеты доктора Перриконе, или, как ее по-другому называют, face lift diet — диета, подтягивающая кожу лица.

Джулия Робертс
Правила: Вся суть — в лососе. Причем на завтрак, обед и ужин. Перриконе уверен, что лосось — гарант эластичности кожи и борец с морщинами. А если еще при этом исключить из своего рациона сахар и жиры, то неизбежна потеря веса.

диета Джулии Робертс
Меню:

Сразу после сна: 350 мл минеральной воды.

Завтрак: 100 гр. вареного лосося, полтарелки овсяной каши на воде, зеленое яблоко, 350 мл минеральной воды.

диета Джулии Робертс

Ланч: 250 гр. консервированного лосося, немного листьев зеленого салата, заправленных оливковым маслом и лимонным соком, 350 мл минеральной воды.

Обед: 50 гр. куриной грудки, 4 лесных ореха, половинка зеленого яблока, 350 мл минеральной воды.

диета Джулии Робертс
Ужин: 250 гр. консервированного лосося, немного листьев зеленого салата, заправленных оливковым маслом и лимонным соком, 350 мл минеральной воды.

Перед сном: 50 гр. куриной грудки, 4 лесных ореха, половинка зеленого яблока, 350 мл минеральной воды.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 4.2/5 (5 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)

Диета Дженифер Лопес

Дженифер ЛопесПравила: На неделю из меню полностью исключаются соль и сахар в их чистом виде. Благодаря этому прекращается задержка жидкости в организме. К тому же потребляется ограниченное количество пищи.

Например:

Завтрак: 1 стакан воды, апельсин, чашка какао.

Ланч: 1 любой фрукт.

Обед: 200 гр. творога и столько же фруктов.

Полдник: немного сухофруктов.

Ужин: 200 гр. рыбы или птицы и 300 гр. овощей.

Перед сном: нежирный натуральный йогурт.

Еще есть такой совет для красивого животика:
не перегружайте себя физическими нагрузками – результат зависит не от количества упражнений, а от регулярности их выполнения. Если вы будете ежедневно тренироваться по 20-30 минут, совмещая силовые нагрузки с кардио-упражнениями, то получите такой же животик, как у Джей Ло. Главное правило – не делать упражнения, если мышцы еще болят от предыдущего занятия.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 4.5/5 (11 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +3 (from 3 votes)

Диета Бритни Спирс

Бритни СпирсПравила: Каждый прием пищи содержит 40% углеводов, 30% белков, 30% ненасыщенных жиров.

Например:

Завтрак: 4 желтка, 30 гр. тертого сыра, небольшая кисть винограда, половинка тоста из ржаного хлеба и немного оливкого масла (для приготовления яичницы из желтков).

Ланч: 130 гр. морепродуктов (креветки или крабовое мясо), несколько листьев салата, 1 яблоко, ломтик ржаного хлеба и 1 ч. ложка легкого майонеза.

Обед: 30 гр. нежирного сыра и 1 апельсин.

Ужин: 150 гр. нежирного мяса говядины, нежирный тертый сыр, лук, грибы, зелень, 1/4 чашки фасоли, 1 нарезанный помидор и 1 ч. ложка оливкового масла (к салату из помидора, лука и зелени).

беременная Бритни Спирc

Ну а если надо похудеть за 3 дня на 2 размера:

завтрак — 2 чашки кофе или чая, 2 ломтика ржаного хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора;

обед — 250 г цыпленка (без кожицы), жаренного на решетке (имеется в виду — без масла), салат, яблоко;

полдник — кофе, два сухих печенья;

ужин — как завтрак.

brithney spears

А также не забывайте, что каждый день Бритни по 100 раз качает пресс (результат на лицо)!!! (Кстати, норма  на физкультуре в институте на отлично: 70 раз за минуту, так что это не займет более 2-3 минут, просто найдите свой темп.)

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 3.9/5 (22 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +3 (from 3 votes)

Диета Анджелины Джоли

Знаменитая хулиганка Джоли сидит на диете доктора Аткинсона.Анджелина Джоли

Правила: Сколько угодно белков и как можно меньше углеводов.

Диета состоит из четырех этапов.

  1. самый строгий: употребление запретных продуктов ограничено максимально. Лишние килограммы пропадают со скоростью света.
  2. потеря веса идет своим чередом, но в меню вводятся запрещенные ранее продукты.
  3. разрешает еще большее количество запрещенных продуктов.
  4. ешь все, что хочешь. Но не забывай: белков должно быть гораздо больше, чем углеводов!

    Например:

    Завтрак: омлет из 3 яиц, сыр, один помидор, кофе без кофеина, но со сливками.

    Обед: бифштекс (не больше 250 г), салат из грибов, лука, сыра и листьев салата.

    Ужин: жареный лосось (300 г), капуста с чесноком и лимоном.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 4.2/5 (54 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +4 (from 4 votes)