От этого витамина зависит крепость зубов, костей и ногтей. При его недостатке развивается рахит. Но его передозировка опасна переизбытком кальция, а, значит, образованием камней в почках. Но передозировка возможна только при применении синтетических препаратов.
Источники:
- загар
- печень
- растительное масло
- сливочное масло
- молоко
- яичный желток
- сельдь
- лосось
- дрожжи